Stegräknare ger dig en bra indikation på hur mycket du rör dig på dagarna. Tyvärr ger en stegräknare oftast bara en registrering när du rör på benen. För att registrera när du även gör andra aktiviteter i vardagen och kanske rör på armarna istället för benen så finns nu även aktivitetsmätare.
För dig som även vill ha koll på pulsen så finns kombinationer av stegräknare och pulsklocka.
Så långt bör du gå
Att ta sig över 10.000 steg varje dag bör vara ett mål men för att komma dit så rekommenderar vi att man lägger upp delmål beroende på från vilken nivå man ursprungligen började. Nedan finns en stegtabell:
Kvinnor:
18-40 år 12.000 steg/dag
40-50 år 11.000 steg/dag
50-60 år 10.000 steg/dag
60-uppåt 8.000 steg/dag
Män:
18-50 år 12.000 steg/dag
50-uppåt 11.000 steg/dag
Kalibrering av stegräknare:
Den vanligaste metoden är att gå 10 steg och ta den längd du gick och dividera med 10. Som exempel går du 5,5 meter och dividerar det med 10 steg och får 0,55m eller 55cm.
Den andra metoden är att ta längden på personen som ska använda stegäknaren och multiplicera med 0,4. Som exempel så är personen 168cm och då blir det 168 x 0,4 = 67,2. Avrunda till 67.
Kaloriförbrukning
En stegräknare kan även mäta din ungefärliga kaloriförbrukning. Den baseras på din vikt och antalet steg du har gjort. För att få en mer exakt kontroll på din fettförbränning och fettnivå så rekommenderar vi en kroppsfettmätare.
Gå vidare till våra stegräknare